post pod postem

Przepraszam za post pod postem. Oceńcie mój trenig + dietę na początek. TRENING: *Rozgrzewka(rozciąganie) 5min Przysiady z hantalami: 3x10 Martwy ciąg: 3x10 Wyciskanie hantali na ławce: 3x10 Wyciskanie na barki: 3x10 Wyciskanie hantla zza głowy: 3x10 Uginanie przedramion: [...]

Sorry za post pod postem :D Ale jeszcze gdyby ktoś mógł mi napisać ćwiczenia do flagi, to będę bardzo wdzięczny :)

Mój kolega je teraz 16 jajek w ciągu dnia, dlatego myślałem ze 10 nie będzie za dużo. Czyli wieczorem zamiast jajek tuńczyk lub twarożek... A z rana może odrazu do jajek wypić gainer, co? Sory ze post pod postem ;)

sorry za post pod postem, ale patrzac na moj rozklad tygodnia, jeszcze jedna mozliwosc mi przyszla do glowy: Tydzien 1 pon wt PUSH sr PULL czw pt LEGS sb nd PUSH Tydzien 2 pon wt PULL sr LEGS czw pt PUSH sb nd PULL Tydzien 3 pon wt LEGS sr PUSH czw pt PULL sb nd LEGS

Sorry za post pod postem bo nie doczytalem , oczywiscie wszytko powinno wrocic do normy

Ostatnie moje pytanie w tym temacie, która kreatyna będzie najlepsza na zrobienie masy? Poproszę o proste odpowiedzi. @edit: sory za post pod postem. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2011-12-21 15:08:07

Nie wiem jak edytować więc pisze post pod postem co jeść przed i po treningu ? Zmieniony przez - Nowy96 w dniu 2014-10-06 11:43:00

_Maniek94_ Wyłącz Caps-locka zacznij edytować wypowiedzi nie pisz post pod postem Myślisz że atlas będzie dobry jak zaczniesz dobrze trenować nabierać masy i siły taki atlas może być dla Ciebie za słaby więc może lepszym rozwiązaniem będzie Tobie porządny wyciąg Jeżeli chcesz coś konkretnego zajrzyj na www.kelton.pl Pozdrawiam Duda

Sorki że post pod postem ale opisze dzisiaj: 1 miarka znowu. Klata+ triceps Dzisiaj o wiele lepiej. Odczucia po wzięciu nie było juz tych osłabniec ( odczuc jak bym miał zedlec) Jedynie ciagle ciepło i potliwosc + suchosc w ustach ciągłe woda woda woda. Pompa masakryczna, spompowało bardzo dobrze ale tak ze mozna było trening zrobić.. Zejsc brak. [...]

Nie widze opcji edytuj wiec :/ mail : [email protected] sory za post pod postem.

sory że post pod postem ale nie wiem gdzie go zedytować, więc ERRATA do porzedniego posta, czy takie są dobre kołki rozporowe-jak na zdjęciu? i nie sisiał tylko wisiał.

A tluszcz i kalorie ? ;/ Nie pisz post pod postem tylko edytuj ostatni.

P.s moj wiek to 16 lat, przepraszam za post pod postem, lecz nie znalazlem opcji edycji

BO NA******LASZ POST POD POSTEM I W KAŻDYM TEMACIE WALISZ PO 10 NIE WNOSZĄC NIC. Napisz wszystko w jednej odpowiedzi, naucz się używać opcji "edytuj" i pisz sensowne rzeczy. Do autora: Jak uderzysz dzisiaj to bij we wtorek, potem czwartek i sobotę.

A ty się naucz edytować posty a nie piszesz post pod postem;p

[...] treningowy, to cos do rozciagania ze spręzynami. WW mam w domu. Chce isc na silke z full osprzetem *bez ograniczen odnosnie sztangi, hantelek O zauwazylem, ze moge edytowac posty :D nastepnym razem juz nie bede pisal post pod postem tylko wszystko w jednym ;) Wybaczcie przy pisaniu konkretniejszych postow to dzis dopiero zacząłem sie rozkrecac [...]

W waszym tekscie na http://www.sfd.pl/temat240536/ nie omawiacie jak dawkowac te sody i inne glupoty wiec moze sie tym nie przejmowac ? Sorry ze tak post pod postem ale nie ma opcji edytuj :) Jeszcze raz pozdrawiam

Przepraszam za post pod postem, ale chcę już kupić buty, i chcę usłyszeć waszą opinię za którymi warto się rozglądnąć. Proszę o opinie o nike shox.

sory za post pod postem Viren >> tak,ja

Wejdź na to forum co ci podałem tam się wszystkiego dowiesz, to ćwiczenie na podciągnie co ci podałem to takie wzmocnienie przed podciąganiem więc nie wiem w czym problem, ćwiczenia na nogi nie wzmocnią ci pleców.. nie pisz post pod postem. Ogólnie musisz sam trochę poczytać bo nic nie wiesz.